解密人體『十二經絡養生時間』瘦身、養顏美容吉時大公開！

大家肯定都聽過半夜2點以前一定要睡覺，對身體比較好吧？
阿編不知道是年紀漸長，還是因為遇過幾次大病，近年來越來越重視養生，平時我們談論養生時，往往會提到飲食、運動、睡眠等，但你們可能不知道，人體十二經脈養生時間也是非常重要的一環哦～在中醫理論中，人體十二經脈是體內的主要氣脈，負責運輸氣血營養到各個器官和身體部位。

因此，了解如何利用經脈養生時間，可以幫助我們更好地調節身體的能量和狀態，增強免疫力，防範疾病，提升身心健康，沒想到原來想瘦身、養顏美容，也要挑對時辰呢！接著就讓我們來看看我們身體大工廠，在一天24小時內，每個時刻都在做什麼呢？又該在什麼時辰做什麼事情對身體比較好呢？

✤23:00-01:00子時/膽經：宜睡覺
膽經工廠運作中、是垃圾處理時間，此時最適合休息養肝血，需要準備睡覺、盡量保持睡眠環境安靜、舒適，避免受到噪音和刺激，讓身體進入深度休息的時間，才能好好代謝廢物，如果仍然在熬夜，容易引起肝功能失常，造成精神倦怠、急躁易怒。

✤1:00-3:00 丑時/肝經：宜睡覺
肝經工廠運作中、是養血時間，全身氣血會歸於肝，這個時間段內需要保持身體放鬆，避免過度緊張和情緒波動，需要睡覺少滑手機或使用3C產品，以免越玩越有精神，導致失眠。

✤3:00-5:00 寅時/肺經：宜睡覺
肺經工廠運作中、是身體的調氣時間，深層睡眠有助肺氣輸送，有助於肺部排毒和提高免疫力，如果休息不夠，容易導致肺氣不足、氣喘、容易感冒。

✤5:00-7:00 卯時/大腸經：宜排便
大腸經工廠運作中、是排泄時間，氣血流往大腸、消化廢物中，此時如果起床後可以喝溫水或進食富含纖維的食物，有助於促進腸道蠕動和排毒、幫助排便。

✤7:00-9:00 辰時/胃經：宜早餐
胃經工廠運作中、是消化時間，此時胃的經絡氣血運行得最快，這段時間進食早餐很重要，適量進食有助於提高胃腸消化和吸收的能力，可以吃個豐富、健康的早餐。

✤9:00-11:00 已時/脾經：伸展運動
脾經工廠運作中、是人體思考時間，吃過早餐後，此時血氣運行，整個人更有精神、更敏銳，工作更有效率，但也要避免過度用腦和長時間久坐，中醫學「脾主肌肉」之說意指久坐傷肉，建議大家每隔40分鐘，站起來做一些伸展運動，可以有助於調節脾臟功能和增強體力。

✤11:00-13:00 午時/心經：宜午休
心經工廠運作中、養神時間，這個時間段內可以進行放鬆身心的練習，或是來一個午睡小休能養心氣、只睡十分鐘也沒關係，有助於減輕壓力和調節心理狀態，也能讓下午更有精神。

✤13:00-15:00 未時/小腸經：宜午餐
小腸經工廠運作中、是吸收時間，此時小腸在最精力旺盛的時間吸收營養，適合吃午餐，不吃午餐者也可進行小腸擠壓練習，有助於促進小腸蠕動和排毒。

✤15:00-17:00 申時/膀胱經：宜飲水
膀胱經工廠運作中、是水份排解時間，應多補充水份，排清膀胱廢物，也要保持身體暖和，避免感冒和受寒，同時可以敲打臀部及大腿後側，幫助疏通膀胱經。

✤17:00-19:00 酉時/腎經：宜晚餐
腎經工廠運作中、是養精蓄銳的時間，此時適宜進食晚餐、喝點溫補飲品、滋陰潤燥作用的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞子、龍眼肉等，此外，也可以適量食用豆腐、菜花、竹笋等食品，有助於調節體內水分平衡。

✤19:00-21:00 戍時/心包經：宜休養
心包經工廠運作中、是血管清理時間，不適合做劇烈運動，適合散步、慢跑或洗澡，聽音樂，放鬆心情，也可以進行冥想和放鬆練習，有助於緩解心理壓力和改善睡眠質量。

✤21:00-23:00 亥時/三焦經：宜休養
三焦經工廠運作中、是淋巴清理時間，人體諸氣皆通過三焦輸送到各臟腑，這個時間段內需要保持身體放鬆，避免長時間用手機或電腦，避免對眼睛和神經產生過度負擔，睡前很適合用熱水浸腳，能疏通三焦氣血流暢，令人更容易入睡。

看懂我們人體工廠的運行後，知道為什麼早睡早起會比較健康了吧！不好好睡覺養肝，自然肝臟無法專心排毒，漸漸影響到肝功能，排毒的效能變差，其他臟器也會受到影響，每個經脈在一天中的不同時間段都會有不同的活躍程度，因此想達到美容和瘦身的目的，不只要注意飲控跟運動，搭配上對的生理作息更是密不可分。

所以才會看到我們家有各種不同的經絡按摩，搭配不同的精油來幫身體達到舒壓療癒，定期幫身體經絡全身按摩，也是養生變美很重要的一環哦！快跟編一起輕鬆養生，輕鬆變美麗！

來場SPA療癒身體吧【精油舒壓Spa、暖宮古式按摩、七輪精油按摩】

On-Spa全台spa購物網，妳輕鬆美麗的第一站!

本文首圖圖片來源:https://www.freepik.com/home