不給經痛留後路！擺脫止痛藥．緩解經痛的7種食物。
阿編是那種經期前就有毛病的人，小時候還沒有這麼嚴重，過了30歲後，經前就會頭暈、偏頭痛，月經來時又像有千刀萬剮一樣被捅肚子，不知道有沒有On粉跟我一樣，每次都像有頭暴龍在你的腹部肆虐，恨透月經來！
阿編屬於四物不能常常喝，太補子宮容易長肌瘤的體質，所以到底要怎麼養生？也不想總是靠止痛藥在緩解，我只好嘗試各種偏方，有的也只能短暫舒緩，一直到有朋友推薦我食補，今天就要介紹這7種超級食物，除了能舒緩經痛，本身他們也是營養價值很高，其中幾樣也很推薦女生們多吃～抗氧化養顏美容！
1.綠色花椰菜
綠色花椰菜富含纖維和維生素鎂、鈣和鉀，有助於促進腸道健康，調節激素平衡，減輕經期不適和疼痛感，同時也含有豐富的抗氧化物質，不止能減輕炎症反應、也是預防老化的極佳成分。
2.菠菜
含有纖維、维生素B、鈣、鎂和鉀，更有豐富的鐵質，能夠補充失血後的營養，減輕疲勞和虛弱感，是荷爾蒙系統的最佳營養品，也是阿編最推薦的舒緩經痛食物之一。
3.海鮮和魚
海鮮跟魚都含有豐富的的Ω-3脂肪酸，能夠降低體內的發炎反應，減少前列腺素的合成，例如鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚，有維生素 A、B、D 和 E，跟豐富的抗氧化劑，減少月經大量來潮的不適。
4.鷹嘴豆
鷹嘴豆含有豐富的蛋白質和纖維，也是蛋白質含量最高的豆類之一，有助於穩定血糖，減輕情緒波動和痛經引起的血糖波動，同時鐵質的補充也有助於減輕疲勞和虛弱感。
5.香蕉
含豐富的鉀並且鈉含量低，有助於調節體內的水分平衡，減輕經期水腫，同時也含有天然的肌肉放鬆劑，有助於減輕子宮肌肉收縮所引起的疼痛感。
6.巧克力
巧克力的鎂還有可可素含量高，能夠促進血液循環，提高血氧含量，減輕子宮肌肉痙攣，同時可刺激大腦釋放內啡肽和血清素等「快樂荷爾蒙」，有助於提升情緒，減輕情緒波動和痛經引起的不適感，也是阿編經期吃甜食的好藉口。
7.堅果
含有豐富的不飽和脂肪酸、omega-3 ，具有抗發炎作用，能夠減輕子宮內膜細胞的發炎反應，減輕經期疼痛和不適感，建議搭配核桃、開心果、杏仁、榛果，能攝取更完整的營養。
希望有跟阿編一樣飽受經痛毒害的人，今天介紹的食物能加減幫助到妳們，其實除了食補以外，阿編覺得很有感的就是定期按摩，或是做一些暖宮暖身的SPA，加強調理身體，由內而外改善虛寒體質，舒緩經痛紓解壓力。
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