運動後怎麼吃？(超商特輯)

辛苦的運動完總是特別餓，覺得自己真棒棒，應該可以吃點好的了吧？

NONONO～別以為揮汗如雨後就能肆無忌憚地大吃特吃哦！此時為了要讓你的運動成果更上一層樓，吃對東西可是非常關鍵，編今天準備了最容易取得的超商特輯食物，讓大家輕鬆選擇適合有氧運動和肌力運動後的最佳食物💪跟著這份清單，在運動後補充營養、打造健康的身體，準備好你的購物籃，我們要出發囉！

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🏃‍♀️有氧運動後

✅醣類食物
地瓜 御飯糰 全麥吐司 銀絲卷

✅蛋白質食物
茶葉蛋  溫泉蛋  牛奶 無糖豆漿  無糖優酪乳

💪肌力運動後

✅醣類食物
果汁 香蕉 蘋果 地瓜燕麥粥 純濃燕麥飲

✅蛋白質食物
雞胸肉 盒裝豆腐 無糖優格 能量棒

TIP:建議熱量200-300大卡

看完這些建議，是不是已經知道運動後該怎麼吃了呢？選對食物不僅能幫助你更快恢復體力，還能增進運動效果。

當然想要更快速的雕塑身形，體雕SPA絕對是你的強大夥伴！結合運動、飲食與瘦身SPA的雙重效果，你的身材管理計畫將會提升到最高！

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