『頭皮按摩』睡前3步驟．疏通氣結更好眠💤

當你累了一天，早早上床想倒頭大睡，卻怎麼也睡不著，心裡只想著明天的會議、小孩的聯絡簿不知道簽了沒、周末婆婆約吃飯餐廳還沒找……（嘆氣）編也是啊！有時候越累越難睡，腦袋瓜千頭萬緒的🥺🥺數羊數到失去耐心，早上起來還頂著兩個黑眼圈，試了好多偏方，從喝牛奶到聽催眠音樂、聽白噪音，直到最近終於讓我找到最有效的，就是『頭皮按摩』，雖然沒有比直接給專業師傅按摩更助眠，但對自己的頭皮進行簡單的按摩，真的可以讓思緒放空下來，今天阿編介紹這三個步驟不僅可以幫助頭皮疏通氣結、整個人放鬆下來，睡前花幾分鐘時間～就能舒舒服服地進入夢鄉。

直接來全身按摩．腦袋絕對桑～
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．開始三步驟前，先以指節背面畫圈按壓太陽穴周圍，這裡是壓力最容易累積的地方，輕柔的按壓能慢慢放鬆腦壓暈脹感。

step1.頭頂百會穴(用指節最舒服)

第一步先按摩頭頂正中央的『百會穴』，這個神奇的地方，單點揉壓可以促進血液循環，幫助釋放一整天累積的疲勞，隨著輕輕的揉壓，整個人都變得輕盈起來，彷彿大腦在做瑜伽一樣。

step2.耳上角孫穴 (用指節最舒服)

第二步按摩耳後和耳尖交叉的凹陷處，也就是角孫穴，這個地方是氣結容易阻塞的區域，單點揉壓能夠暢通氣結，還能幫助養分更好地傳遞到髮絲，放鬆頭部以外，也讓頭髮更加健康有光澤。

step3.舒緩頭皮(用指腹最舒服)

最後一步，我們要進行整體的頭皮舒緩。從前髮際線開始，用手指的力道由輕到重，沿著前髮際線持續揉按到後腦勺，這個動作不僅能讓頭皮得到充分的放鬆，還能讓你感受到一股暖流從頭頂蔓延到全身，徹底釋放一天的疲憊，一夜好眠💤

Tip.以上動作可用指腹按摩也可使用氣墊梳、按摩梳。

試過上面三個簡單的按摩頭皮步驟，有沒有覺得整個人都輕鬆了許多呢？
頭皮按摩不僅僅是幫助入睡的小技巧，更是給身體一個睡前提醒儀式，跟編一起每晚花幾分鐘照顧一下自己的頭皮，讓大腦放空，釋放一天的壓力，當然真的太緊繃疲勞時，還是要記得幫自己安排一場全身按摩，給身體完整充電的時刻✨

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