上班族必學！假裝很努力其實在放鬆．10分鐘椅子瑜珈秒解肩頸痛！

你們有沒有過這樣的時刻？明明該專心開會或處理工作，卻感覺脖子快斷了、腰背酸痛得想大喊「救命！」沒事～這不是我們變老，而是辦公椅的「陷阱」讓你不知不覺進入了疲勞的深淵！一坐下就進入工作黑洞，忘記站起來動一動，日積月累的肩頸痠痛就跟上我們了！

今天編整理了一篇，教你如何在不離開座位、不被老闆發現的情況下，偷偷進行一場「椅子瑜珈」放鬆計畫！只需5招，你就能在辦公室擺脫疲憊，順便假裝自己還在專心工作！準備好了嗎？椅子上也能輕鬆做瑜珈，這5招椅子瑜珈上班族不可錯過！

[辦公室伸展瑜珈 part1]

step1.坐姿貓牛式
骨盆帶動脊柱來放鬆、延展背部。

step2.雙臂向後伸展
改善有圓肩、駝背或是胸部肌群緊繃的人，感受手臂、肩舺、背部的拉伸。

step3.雙臂向上伸展
不僅可伸展手臂，同時讓肩胛下沉、脊柱延展，正確舉手動作可強化背部肌肉，讓體態更挺拔喔！

[辦公室伸展瑜珈 part2]

step1.坐姿扭轉祈禱式
此動作能增加脊柱的靈活度，同時透過扭轉的動作按摩腹部內臟、幫助消化。

step2.站姿扭轉
除了更深層扭轉腰部跟脊柱，同時也能拉升腿部。

PS.這2招記得趁老闆不在時做哦😂

做完這5招椅子式伸展瑜珈，是不是覺得整個人都輕盈起來了？肩頸不再那麼僵硬，精神也變好了，甚至工作效率都提升了！雖然這些動作能即時舒緩你的疲勞，但畢竟每天面對電腦久坐，身體還是需要更多深層的放鬆。

別忘了，定期安排全身按摩也是幫助身心全面復甦的好方法！讓專業的手技和精油照顧你，從頭到腳徹底釋放壓力，才能在工作和生活中真正重拾活力！

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