3招練鉛筆腿消贅肉．芭蕾雕塑讓妳優雅的瘦！

過年就是一場吃到撐的體力戰！桌上那熱騰騰的佛跳牆、鹹香十足的臘肉飯，加上一口接一口的年糕甜點，邊吃邊催眠自己：「過年嘛，吃一點沒事啦～」結果肚子比紅包袋還鼓，腿也快變成「蘿蔔腿」認證會員，是不是和我一樣，每次一邊覺得年味濃厚，一邊又在害怕鏡子裡的自己？

別擔心！今年我們不靠健身房、不用大流汗，過年期間除了耍廢大吃以外，簡單做點「芭蕾雕塑」練出鉛筆腿，超前部屬揮別年後長肉～快來學這3招吧！

[坐姿]

step1.
屈膝坐在地板，將腿和腳尖併攏，踮起腳尖。

step2.
放下膝蓋腳尖往前伸直，重複1.2動作各2次。

step3.
腳尖往身體方向拉伸，再往前伸直重複2次。

[躺姿]

step1.
躺於瑜珈墊上，腿和腳尖往前伸直並下壓。

step2.
將雙腳尖合在一起，雙腿彎曲成菱形，重複1.2動作各2次。

step3.
雙腿伸直腳尖往身體拉伸再往前拉升，重複2次。

[站姿]

20下一組每日練2-3組消除臀腿贅肉

step1.
雙腳與肩同寬，上半身保持穩定

step2.
屁股下蹲，腳尖踮起，讓腳後跟踮到極限

tips.可扶椅子做，進階可放手做，練到更多平衡感！

過年大吃大喝的負擔，不僅可以靠這3招芭蕾雕塑動作在家輕鬆改善，年後也能搭配專業體雕課程，加速體態恢復，讓瘦身效果更顯著！專業課程結合科學技術與手技雕塑，針對局部贅肉與線條修飾，帶來倍速塑形的效果，無論是居家練習還是專業護理，雙管齊下才是快速打造鉛筆腿、緊緻曲線的關鍵，讓你不怕年節大吃身材走樣！

快速雕塑瘦身．全台體雕課程看這邊
➡️【LPG法式纖體、纖女四密技、高科技仙瘦】

 

On-Spa全台spa購物網，妳輕鬆美麗的第一站!

本文首圖圖片來源:https://www.freepik.com/home