10分鐘搞懂24節氣，讓妳獲得健康跟美麗！

阿編一直很相信傳統古智慧，以前的時代，科技跟醫術也許沒有現在發達，卻能藉由大自然與人體的奧妙來養生，近年來雖然養生意識也抬頭，多數人重視身體保養、健康飲食、規律運動，但卻還是無法重回健康的身體，關鍵可能就在於養生知識只略知皮毛，甚至沒有順應著節氣原理來調理，只是不停的補身或是吃營養食品，反而事與願違。

因此雖然24節氣跟人體奧妙真的要全懂，非常不易，但是能掌握70%也能有很大的改善哦！如果人體是一大片田地，那針灸、按摩等外在的調養方式，就像對田地進行『鬆土』，而藉由大自然的食材來食補，又等於是對田地施肥給養分，所以如果能雙效夾攻，必定可以讓我們人體這片小宇宙，健健康康開出飽滿的果實。

中國古代將一年自『立春』至『大寒』分成共24個節氣，其中劃分一年四季的包括立春、立夏、立秋、立冬(『立』表示季節的開始)，對於人體的影響則是由太陽、地球和月亮的運轉規律產生而制定的，它們總是在不規則地連續變化，同時造成宇宙能量的不斷變化，而這種變化在節氣前後波動對人體的影響甚大。

阿編今天就整理出24節氣的時間，跟人體對應的位置，還有適合食用的食材，讓我們可以多方位的保養，真正的健康又美麗。

【二十四節氣-春季節氣】

1.立春 （02月03日～02月18日）
食補--韭菜，茼蒿，薺菜，豌豆苗，春筍，山藥，藕，蘿蔔，荸薺，甘蔗，芋頭等。
部位--第二腰椎卵巢、輸卵管、腎、膀胱、外陰、大腿內側。
調理--月經不順、子宮卵巢炎、小產、大腿中段酸麻痛、便秘。

2.雨水 （02月19日～03月05日）
食補--糯米，燕麥，高梁，南瓜，茼蒿，四季豆，板栗，紅棗，山藥等。  
部位--大腸、輸尿管、股四頭肌、大腿前側。
調理--大腿前側、大腿痛、便秘、尿床、疝氣。
 

3.驚蟄 （03月06日～03月20日）
食補--多吃白菜，包心菜和菠菜，幫助排毒。吃偏陽性的青椒，韭菜，蔥頭，豆芽等來養護我們的陽氣。
部位--腎、大腸、淋巴、輸尿管、膀胱。
調理--膀胱炎、不孕、生殖器疾病、風濕關節炎、輸尿管炎。    

4.春分 （03月21日～04月04日）
食補--多吃青色食物。少吃羊肉，牛肉，火鍋。“腎為肝之母，肝腎同源。
部位--腎、大腸、輸尿管。
調理--腎炎、輸尿管炎、大腸炎、性無能、痤瘡、痢疾、水腫、牛皮癬。

5.清明 （04月05日～04月19日）
食補--要多吃一些散寒、利濕的食物，如大蔥，洋蔥，生薑，冬瓜，紅豆，扁豆等。 
部位--腎、盲腸、大腸。
調理--水腫、痛風、不孕、輸尿管炎、帶狀皰疹、靜脈曲張。

6.穀雨 （04月20日～05月05日）
食補--如香椿、菠菜、黃豆等。
部位--小腸、腎上腺。
調理--腎上炎、過敏、頻尿、濕疹、膀胱炎、排尿困難、不孕、下腹痛，宜：清肺熱，常按摩。 

【二十四節氣-夏季節氣】

7.立夏 （05月06日～05月19日）   
食補--苦瓜，芥藍，蕎麥，奶油生菜，夏季食苦，苦味入心，可瀉心火。 
部位--肝、胃、胰、腎、小腸。  
調理--小腸炎、頭痛、便秘、風濕。
 

8.小滿 （05月20日～06月04日）   
食補--平時常吃具有清利濕熱作用的食物。
部位--腎、胰、十二指腸。
調理--胃潰瘍、糖尿病、十二指腸炎、扁桃腺炎。
 

9.芒種（06月05日～06月21日）
食補--含鉀的食物有蕎麥、玉米、紅薯、大豆等。水果以香蕉含鉀元素最高。蔬菜以菠菜、甘藍、芹菜、萵苣、山藥等。
部位--胰、胃、膽。
調理--肝炎、胃炎、膽囊炎、胃脹、食慾不振。
 

10.夏至（06月22日～07月07日）
食補--夏季宜選用清補法養生，可以多吃點綠豆，薏米，小米等，消除濕熱，補氣生津。清補可食用海帶，竹筍，芡實，意苡仁，冬瓜，蓮藕。
部位--肝、膽、胃、脾。
調理--肝炎、膽囊炎、低血壓、胃炎、面皰。
 

11.小暑（07月08日～07月21日）
食補--多吃祛濕食物：薏米，冬瓜，黑芝麻。女性避免宮寒，喝些紅糖薑茶，切記夏天勿貪涼。
部位--肺、食道、乳房。
調理--乳房炎、慢性胃症。
 

12.大暑 （07月22日～08月06日）
食補--大暑厭食，多為脾胃受涼，推薦生薑紅棗粥。暖胃食物還有山藥，大米，小米，糯米，黃豆，香菇，桂圓等。
部位--肺、支氣管、食道、胸腔。
調理--支氣管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎。

【二十四節氣-秋季節氣】

13.立秋 （08月07日～08月22日）
食補--食用一些具有健脾、 清熱、利濕的食物，如鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜等清淡食物。
部位--心臟、氣管、食道、背肌。
調理--食道炎、胸痛、手臂內側酸麻痛、血壓、心跳不規律。
 

14.處暑 （08月23日～09月06日）
食補--多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等。
部位--心臟、氣管、食道、前臂。
調理--心髒病、氣管炎、氣喘、手腕痛、胸痛、手臂內側酸麻痛。
 

15.白露 （09月07日～09月21日）
食補--養陰化燥，忌貪食寒涼，如黃瓜、番茄、冬瓜、梨、大棗、銀耳、百合、蜂蜜等，可以多吃。
部位--甲狀腺、中指、肱肌。
調理--甲狀炎、手臂外側、中指、肱、無名指酸麻痛。

16.秋分 （09月22日～10月07日）

食補--可選擇一些具有潤肺功能的食物，如：梨，蜂蜜，冰糖，大米，蓮子，百合等都具有調肺通便的功能。
部位--甲狀腺、手腕肌、大拇指。
調理--上臂或手腕痛、甲狀炎、五十肩、大姆指酸麻痛。
 

17.寒露 （10月08日～10月22日）
食補--多吃木瓜，絲瓜，韭菜，山楂，當歸等理氣，活血，通絡，強筋作用的食物。
部位--手肘、食道、氣管。
調理--氣管炎、咽喉炎、手臂酸痛上臂或手腕痛、甲狀炎、五十肩、大姆指酸麻痛。
 

18.霜降 （10月23日～11月06日）

“一年補透透，不如霜降補”

食補--中醫認為，健脾最快的是山藥，薏米粥，紅棗，牛肉，四季豆可常食這些東西。
部位--頸部肌肉、臂。
調理--肩酸痛、牙痛、甲狀腺。

【二十四節氣-冬季節氣】

19.立冬 （11月07日～11月21日）
食補--冬季應該多吃大白菜，薯類，圓白菜，白蘿蔔，胡蘿蔔，黃豆芽，綠豆芽，油菜等。
部位--咽、頰、肩、咽喉炎、頸。
調理--肩酸痛、呼吸困難、痤瘡、濕疹。
 

20.小雪 （11月22日～12月06日）
食補--適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等，溫補性食物：羊肉、牛肉、雞肉等；益腎食品：以腰果、芡實、山藥熬的粥，核桃等。
部位--喉、舌、聲帶、口。
調理--昏眩、耳鳴、扁桃腺炎、腮腺炎、直腸炎。
 

21.大雪 （12月07日～12月20日）
食補--建議多吃黑色食物，以養腎健體強身。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
部位--頭、耳、鼻、喉、臉。
調理--頭痛、失眠、眼疾、記憶減退、眩暈。
 

22.冬至 （12月21日～01月04日）
食補--具有滋陰益腎、填精補髓的食物有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊等。
部位--子宮、膀胱、直腸、足。
調理--膀胱障礙、小腿至足踝酸麻痛、痔瘡、尿酸、手腳冰冷與淺眠。
 

23.小寒 （01月05日～01月19日）
食補--羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。
部位--前列腺、下腰、坐骨神經。
調理--下腰痛、小腿痛、坐骨神經痛、前列腺障礙。
 

24.大寒 （01月20日～02月02日）
食補--冬季養生在飲食上首選溫補類食物，比如：雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補類的食物，比如：蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。
部位--第三腰椎生殖器、下腰、坐骨神經。
調理--月經不調、生殖器疾病、水腫、坐骨神經痛、血壓不正常。

看看阿編辛辛苦苦收集整理出來的，記得趕快把這篇文章收錄口袋名單！就說人體非常奧妙～會隨著24節氣的變化，出現週期性盛衰。如春溫，夏熱、長夏濕，秋涼，冬寒，因此如果可以在不同的節日，運用不同的方式，藥膳調理、按摩排酸、每天食補，給身體當下最適合的保養，我們也可以輕鬆的養身～輕鬆的健康美麗！除了食補跟藥膳～按摩也是一個養生又美容的好方法哦！

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