減肥前先搞懂你是「虛胖or實胖」，對症下藥健康瘦最好！
每次快夏天阿編身邊朋友同事們幾乎都在瘦身，左邊的在忌口、右邊的在吃生酮、前面的下班狂運動，每個人都用不一樣的方式在努力減肥瘦身，都是為了想擺脫那層肥油、肥腿！
『金牛座後天宜大吃大喝～』
『屬牛的今年會變胖！』
你們也會像阿編一樣看星座，或是今日運勢決定今天吃不吃嗎？嘿嘿～(我也知道沒用但硬要看)
甩肉前清楚了解自己的身體狀況，挑選最適合自己的招式，掌握正確的瘦身對策～維持體態，還可以省去繞遠路的時間，阿編就先教大家搞清楚自己的體質，到底是「虛胖vs.真肥」呢？
如果把『肥胖類型』簡單分成脂肪多、肌肉少的『虛胖人』以及脂肪、肌肉都多的『實胖人』。
✔肌肉鬆軟、下半身偏腫
✔臉色偏白、沒有光澤
✔容易手腳冰冷
✔容易疲倦
✔食慾差、食量小
✔大便較稀爛
✔肉質結實
✔面色較為紅潤
✔食慾大，容易餓
✔容易口乾舌燥
✔易便祕、中央肥胖
不管虛胖人還是實胖人，肌肉量不夠也容易看起來胖喔！
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阿編今天同時整理出，針對這兩種人的三大瘦身秘訣哦！
✔改掉「不吃就能瘦」的錯誤觀念、定時均衡吃三餐、補足營養。
✔虛胖者容易有少吃正餐、吃多零食的習慣，可以用高纖水果、乳品取代加工零食。
✔大部分的虛胖者運動量偏低、身上肌肉不足，養成每週累積150分鐘的運動習慣，改善新陳代謝。
虛胖人通常是因為脾胃功能失調、或是過度節食、營養不足造成的，長期使身體肌肉流失、脂肪囤積，身體脂肪多、肌肉太少，代謝就比較慢，身體水份無法好好運行，通常就容易造成水腫，虛胖人可以【均衡飲食，增加運動時間】。
✔盡量每餐七分飽、每口咀嚼20下、吃慢吃定量。
✔三餐攝取蔬菜比例佔一半、降低整餐的熱量。
✔多做有氧運動、持續30分鐘以上的心肺運動、以促進脂肪消耗。
實胖人通常胃口較大、營養過盛，尤其喜歡吃重口味、煎炸等食物，消耗的熱量卻不足，久而久之脂肪就囤積了，因此對實胖人來說有效改善現況可以【調整食量跟口味、增加有氧訓練】。
不管你是實胖還是虛胖人，『均衡的飲食』跟『適當的運動』不但能養成苗條的體態，也是健康的根本之道，但如果能清楚自己的身體狀況去做正確的調整，搭配定期的體雕課程，少繞一點遠路～用對方式更能事半功倍！提早往美美曲線邁進，夏天更快露起來♥
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