4大『血型』瘦身指南．健康的『瘦』不難！

這邊有沒有人跟阿編一樣，活了2.30年從有記憶以來都在減肥！(舉手)

我想瘦身跟減肥，有可能會是我一輩子的日常了，試過一個月的水煮餐，雖然真的蠻快有效果，可是好膩啊～美食對我來說超重要！堅持不久又打回原形，也試過晚上不吃澱粉這招，但每次一有聚餐又破戒了，生酮飲食吃不習慣，全吃肥肉跟油膩的我又不敢，真的也算是用過各種招數，連運動包保鮮膜都做過(羞)～

去年開始阿編有實施一個覺得蠻適合我的，是美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」，根據四大血型有不同的飲食及運動方式，目前試了半年算是非常愉快的瘦身方式，食物跟運動也都是我喜歡的類型～如果你也跟阿編一樣試遍各大方式都沒用，瘦的好辛苦的妳也可以參考看看哦～

什麼都不想試！只想躺著就瘦的也可以直接來瘦身專區spa→https://on-spa.com/g6bjv/blogs
 

★A型人
最早出現在西元前兩萬五千年的亞洲、中東地區，以植物為主食的農耕民族，延伸出ㄧ套蔬食主義的消化系統與免疫系統。

飲食推薦：可選擇多植物性蛋白質，少動物性蛋白質，以蔬食為主例如蔬菜水果、豆類、五穀雜糧、雞肉、魚肉，因為體內分解植物等碳水化合物的酵素較多，對於動物性蛋白質的分解能力則較弱。

運動推薦：適合較靜態、緩慢的運動例如：瑜伽、太極、彼拉提斯等。因為腎上腺皮質醇的分泌量較高，容易累積壓力，特別需要平靜、放鬆、沉澱身心。

★B型人
最早出現於喜馬拉雅山地區的游牧民族，多生活在殘酷的氣候環境下，因此發展出良好的氣候適應能力，擁有較強的免疫系統，飲食上有良好消化能力。

飲食推薦：基本上什麼都能吃，適合少量多餐少甜食，盡量以肉類動物性蛋白質為主，例如肉類、魚類、以及蔬果、乳製品、奶油，體內分解肉類蛋白質的酵素較多，可透過消化肉類提升代謝率。

運動推薦：適合可以集中精神跟團體互動的規律性運動，例如：網球、有氧舞蹈、TRX訓練等。因為需要保持頭腦清醒與身體平衡，並有效預防下肢水腫、抽筋。

★O型人
是最早出現血型，當時的人類以狩獵為生，主要依靠動物性蛋白質熬過艱困的打獵生活，所以飲食上最不可或缺的就是蛋白質，因此發展出強力的消化系統。

飲食推薦：體內分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多，對肉食的消化能力極佳，但是個性急躁，容易暴飲暴食，需注意放慢進食速度，建議採取少澱粉、高蛋白的飲食原則，且需配合蔬果均衡攝取例如蔬果、肉類、海鮮、魚肉、海藻等。

運動推薦：基本上適和各類型體能運動，如：跑步、重訓、游泳、飛輪。個性較急燥、易累積壓力，且腎上腺素相較於其他血型高，因此適合制定完整且規律的運動計劃釋放、排解壓力。

★AB型人
屬於較新的血型，擁有兩種血型的特性。對於飲食與生活環境的變化能夠隨機應變，但是消化能力比較弱，食物的分解能力介於A型與B型之間。

飲食推薦：蛋白質攝取可以植物性為主，動物蛋白質適量就好且選擇好消化分解的，例如蔬果、海鮮、藻類、豆類、魚肉、蛋、乳製品，基本上A型和B型不適宜的，AB型血多半也不適合。

運動推薦：基本上不論靜態運動或是規律綜合型運動都很適合，例如：瑜伽、太極、健走、腳踏車。可以視當天的身心狀來決定運動方式，多嘗試不同的運動找到自己喜歡並適合的。

阿編一開始知道這個「血型療法」也是不太相信，但真的試了半年，而且飲食方面蠻容易做到的，運動類型剛好也是我喜歡的，所以做起來覺得很容易～把它融入成我生活時，不知不覺就變成日常一部份，然後水腫我王真的最近下午也不這麼腫了，體重也維持在一定程度不會往上，雖然沒有瘦很快～但也不會因為多吃幾天就肥，超級滿意我現在的狀態！大家也可以試試看～阿編推推♥

要加快瘦身速度請直接來瘦身專區spa→https://on-spa.com/g6bjv/blogs
 

On-Spa全台spa購物網，妳輕鬆美麗的第一站!