疫情在家吃肥的肉．『5分鐘按摩操』讓妳瘦小腹、滅肚肚！

這幾天除了上下班其餘在家的時間，除了追劇看電視，拖拖地掃掃地，沒出門也沒幾件衣服要洗跟曬，剩下的時間不是吃就是吃，吃到我前陣子好不容易瘦下來的肚子，又凸出來了拉、腰也明顯粗了！偏偏腰腹是公認最難瘦的部位，一但囤積脂肪就要花加倍的力量瘦回去！

因此阿編今天要教的『5分鐘按摩操』，非常適合每天在家睡前做，尤其現階段在家擁有最多的就是時間，把握在家好好可以與自己相處的時刻，『待在家是救台灣，居家按摩是救自己』！

PS.按摩前先準備好『瘦身油、霜』或按摩油、乳液。
有纖體功用的按摩精油或霜，更能讓瘦肚肚效果事半功倍哦！

step1.心型按摩法

將雙手比一個愛心，拇指位置在肚臍上方，由腹部往後腰一路滑推按摩，再按回腹部來回10次，能有效幫助腸胃蠕動，減緩脹氣發生。

step2.擁抱按摩法

雙手擁抱交叉抱於腰間，往上按摩拉提側腰線條，一樣重複10次，讓地心引力造成的肉肉下垂，能有效往上拉提。

step3.揉捏按摩法

使用雙手手指捏起腰間肉肉，以自己可接受的力量再用力一點點，由右至左揉捏按摩約10次，會感覺腹部微微發熱是正常的，加速脂肪循環燃燒。

step4.拍打按摩法

最後一步驟接雙手手指併攏，手心呈現一個凹的形狀，由下而上輕拍整個腰腹部，除了讓循環更好，整套流程做完，瘦身精油或纖體雙能更完整吸收。

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好險最近在家追劇狂吃以外，阿編每天睡前都會乖乖做這套『5分鐘按摩操』，讓肉肉不會這麼肆虐！阿編姊姊更狂～都是早晚按摩，更有效！大家在家記得試一試哦～當然除了按摩以外能搭配適當的運動更能雕塑體態哦！

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